„Ich weiß viel über Ernährung, mache Sport und nehme trotzdem zu.“
„Wenn ich abends noch am Rechner sitze und die letzten Mails beantworte, kann ich einfach nicht ohne Snacks.“
„Wenn die Kinder endlich schlafen, ist das meine Zeit mit Eis auf dem Sofa.“
„Ich habe schon so viel ausprobiert, aber das Stressessen werde ich nicht los.“
– Eine Auswahl an Zitaten, die mir im Coaching-Alltag häufig begegnen.
Ernährung. Ganzheitlich. Gelöst.
Ernährung ist nie alleine nur körperlich zu betrachten. Auch die mentale und emotionale Ebene spielen eine Rolle. Die Gedanken, die wir wählen, der Umgang mit Bedürfnissen und das eigene Stresslevel. Denn Stress und Essen gehören eng zusammen.
Ich bin der Ansicht: Nachhaltige Veränderung findet statt, wenn alle 3+1 Ebenen adressiert werden – die körperliche, die mentale und die emotionale Ebene sowie das Unterbewusstsein.
Der Balance Code-Adventskalender greift diese Ebenen auf und bietet 24 Tage lang Impulse zu Ernährung, Mindset und Stressmanagement.
Das erwartet dich ...
Ernährungsimpulse: wissenschaftlich fundiert & leicht verständlich.
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Mentale Übungen, um Gedanken konstruktiver zu lenken.
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Tools zur Stressregulation, um dein Nervensystem zu beruhigen.
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Reflexionsfragen und Mini-Meditationen für mehr Klarheit.
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Hallo, ich bin Tanja,
Lebensmittelchemikerin und Ernährungscoach mit Schwerpunkt funktioneller Medizin sowie mentale Trainerin.
In meiner Arbeit verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Ernährungscoaching mit Techniken zur Stressregulation sowie Mindset- und Unterbewusstseinsarbeit.
Ich arbeite vor allem mit Menschen, die beruflich und privat stark eingebunden sind und sich trotz guter Ernährungskenntnisse schwer damit tun, ihr Essverhalten langfristig zu verändern.
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