Lebensmittelchemikerin · 7 Jahre Bundesbehörde | Mentaltrainerin seit 2018 | Funktionelle Medizin · Lifestyle-Medizin · Darmgesundheit
—WER IST HIER RICHTIG
Menschen, die viel leisten –
und endlich auch für sich
ankommen möchten.
Wenn ich raten „müsste", trifft mindestens einer dieser Punkte auf dich zu:
Stressessen &
Emotionales Essen
Du kommst abends nach Hause, hattest einen superlangen Tag und nutzt Essen zur Beruhigung. Das möchtest du ändern.
Gewichtsregulation
Du möchtest abnehmen oder gesund zunehmen – und dich in deinem Körper wohlfühlen. Nachhaltig.
Energie
Schokoriegel und Kaffee gegen Energietiefs. Du wünschst dir mehr Energie für deine Familie, deine Hobbys, deine Ziele.
Darmgesundheit
Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung – all das möchtest du loswerden. Du weißt, dein Darm ist mehr als Verdauung.
—ERKENNST DU DICH WIEDER?
„Ich weiß bereits viel über Ernährung, mache Sport und nehme trotzdem zu."
„Partnerschaft, Kind, Haushalt, Job. Das ist manchmal zu viel zu managen."
„Abends nach der Arbeit, wenn ich diese Dauerbeschallung im Kopf habe, dann esse ich einfach, um runterzukommen."
„Wenn ich die Kinder ins Bett bringe und sie nicht wollen – dann fühle ich mich an meiner Grenze. Und greife in die Schublade."
„Diese permanenten Gedanken über´s Essen und meine Figur. Ich wünsche mir Ruhe."
EIN WICHTIGER GEDANKE
Wissen allein verändert kein Verhalten.
Die meisten Menschen, mit denen ich arbeite, wissen ziemlich genau, was ihnen guttun würde. Und trotzdem passiert abends das Gleiche wieder.
Das ist kein Willensproblem. Kein Disziplinproblem.
Bestimmte Trigger, ein langer Arbeitstag, ein Konflikt, der Moment, wenn endlich Ruhe ist, lösen automatische Muster in uns aus. Und das, bevor der Verstand gegensteuern kann.
Diese Muster lassen sich mit dem Verstand oft nicht lösen. Sie liegen tiefer.
–– WARUM ICH
Wissenschaft,
die tief geht.
Ich habe erlebt, dass die besten Ernährungsempfehlungen ins Leere laufen, wenn die eigentliche Ursache nicht angegangen wird. Deshalb verbinde ich in meiner Arbeit als Mentaltrainerin und Ernährungscoach Ernährung nach der funktionellen Medizin mit Methoden aus der Verhaltenspsychologie und Unterbewusstseinsarbeit.
Das wissenschaftliche Fundament:
Mein Studium der Lebensmittelchemie und meine Zeit als Wissenschaftlerin bei einer deutschen Bundesbehörde für Lebensmittelsicherheit. Ich gebe nur Empfehlungen weiter, die fundiert und sicher sind. Das ist mir wichtig.
Mein Antrieb:
Einen Reizdarm, der mich mehr als 25 Jahre begleitet hat, habe ich durch passende Ernährung und eine ganzheitliche Herangehensweise hinter mir gelassen. Ich weiß nun, wie ich mir und meinem Darm guttue.
Viel mehr als wir denken, liegt in unserer Hand. Genau dieses Wissen gebe ich in meiner Arbeit weiter.
Lebensmittelchemikerin (M.Sc.)
+ 7 Jahre Forscherin für Lebensmittelsicherheit bei einer Bundesbehörde.
Mentaltrainerin – NLP & Lift
Verhaltenspsychologie trifft Unterbewusstsein. Zertifiziert seit 2018 & 2023.
Funktionelle Medizin
Lifestyle-Medizin, die Ursachen adressiert. Körper und Geist als System.
Darmgesundheit & Mikrobiom
Darm-Hirn-Achse: Verdauung und Wohlbefinden in Einklang.
–– MEIN ANSATZ
3 Säulen. Plus 1. Als System.
1
Ernährung,
die zu dir passt
Keine Verbote. Keine Diät. Nur das, was dein Körper wirklich braucht: individuell, blutzuckerstabil, darmgesund. So wie es dir schmeckt und zu deinem Alltag passt.
2
Gedanken,
die dich stärken
Du bekommst Techniken, um Gedanken über Essen, Körperbild und Stress konstruktiv zu lenken. Für mehr mentale Stärke. Für mehr Ruhe im Kopf.
3
Ein Nervensystem
in Ruhe
Erst wenn dein Nervensystem Ruhe findet, ist nachhaltige Veränderung möglich. Wir arbeiten an deinen wichtigsten Stresstriggern.
Das Unterbewusstsein: damit Veränderung leicht wird
Manche Themen lassen sich nicht mit dem Verstand lösen. Lift-Coaching arbeitet genau dort. Nicht durch Reden, sondern durch Arbeit im Unterbewusstsein. Blockaden lösen sich. Lösungen werden sichtbar. Neues Verhalten ist möglich.
+1
–– WIE DIE 12 WOCHEN AUSSEHEN
Kein Online-Kurs.
Echte Begleitung.
01
Woche 1
Onboarding & Analyse
90 Minuten, in denen wir wirklich hinschauen. Ernährung, Lebensstil, Stresstrigger, Ziele und Wünsche. Wir entwickeln gemeinsam einen Plan für die nächsten 12 Wochen.
90 Min · Status Quo & Planung
02
Alle 2 Wochen · 5 Sessions
Lift-Session – Mentale Stärke & Unterbewusstsein
Wir arbeiten an Themen, die tiefer liegen – an Stressregulation, Essgewohnheiten und Stresstriggern. Du bekommst Techniken, um Gedanken konstruktiv zu lenken und Ruhe im Kopf zu bekommen.
100 Min · Lift (Lösungsbasiertes Interferenz-Training)
03
Alle 2 Wochen · 6 Sessions
Check-in Ernährung
Wir passen deine Ernährung schrittweise an. Was läuft bereits gut, wo ist noch Luft nach oben? Es geht darum eine Ernährung zu finden, die zu dir passt und die du ein Leben lang leben kannst und möchtest.
20–30 Min · Ernährung & Darmgesundheit
04
Wöchentlich
Mail-Check-in & Reflexion
Zum Ende jeder Woche schauen wir gemeinsam, wo du stehst, was du erreichst hast und ob noch etwas offen ist.
E-Mail-Begleitung
05
Woche 12
Festigung & Ausblick
Zeit zum Feiern! Nachbesinnung und Festigung.
50 Min · Festigung & Ausblick
–– NUR EINIGE ZIELE DES PROGRAMMS
Was du für dich
bewegen kannst.
Stress & Emotionen
landen nicht mehr auf dem Teller.
Du kommst nach Hause, vielleicht auch erschöpft. Aber der Griff in die Schublade passiert nicht mehr automatisch. Du kennst den Unterschied zwischen körperlichem und emotionalem Hunger.
Dein Kopf wird ruhiger.
Du kannst deine Gedanken besser ordnen. Die Gedanken ums Essen füllen dich nicht mehr komplett aus. Du hast mehr Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.
Energie, die trägt.
Dein Körper bekommt was er braucht: Nährstoffe, Ballaststoffe und einen stabilen Blutzuckerspiegel. Du hast mehr Energie für die schönen Dinge im Leben. Deine Familie, deine Hobbys, deine Ziele.
Essen fühlt sich leicht an.
Essen wird selbstverständlich. Keine Verbotslisten, keine Diäten. Eine Ernährung, die zu dir passt und die du ein Leben lang leben kannst.
TESTIMONIALS
ISABELL, 31
„Essen ist für mich jetzt selbstverständlicher und leichter.
Nach dem Coaching ist mein Energielevel höher und meine Konzentration viel besser. Auch habe ich angefangen mehrmals die Woche Sport zu machen. Und meine Regelblutung ist nun regelmäßig.
Ich fühle mich im Ganzen gestärkt."
„Die Sitzung war super nachhaltig und hält bis jetzt an."
– ein Jahr nach der Lift-Sitzung
Thema: Gesund zunehmen & Energie.
Eine Lift-Sitzung (Unterbewusstsein) und 12 Wochen Ernährungsbegleitung.
STEFAN, 33
„Nach nur einer Sitzung eine große Veränderung, die bis jetzt anhält. Echt krass.
Ich habe Gewicht verloren, bin leistungsfähiger, weniger ausgelaugt, mental klarer.
Essen ist kein Stress mehr für mich, mir fällt die Veränderung sehr leicht.
Ich kann meine Gedanken und Gefühle besser ordnen und damit arbeiten.
Hatte schon einige Situationen, in denen ich die Dinge aus der Sitzung anwenden konnte. Hat mich echt aus der Gedankenschleife rausgeholt."
Thema: Unkontrolliertes Stressessen & Gedankenkreisen.Drei Lift-Sitzungen (Unterbewusstsein & Gedankenmanagement).
MARTHA & KLAUS, 56 & 61
„Ich habe innerhalb von 6 Monaten 10 kg abgenommen. Mein Mann hat sogar 15 kg verloren.
Wir freuen uns sehr darüber, endlich nachhaltig abgenommen zu haben und das Gewicht auch ein Jahr später noch halten zu können. Auch unsere Blutwerte haben sich verbessert."
Thema: Abnehmen.Sechs Monate Ernährungsbegleitung & zwei Lift-Sitzungen (Unterbewusstsein).
–– DAS ANGEBOT ––
6 Plätze. Premieren-Preis.
Dieses Programm bringe ich zum ersten Mal in dieser Kombination heraus.
Beide Pakete zum Premieren-Preis, der so nicht wiederkommt.
Frühbucher-BONUS
bis 09.04.
+4 Wochen Nachbetreuung. 2 zusätzliche 1:1-Calls (je 25 Min.) + wöchentlicher Mail-Check-in. Für alle, die bis zum 9. April buchen.
Premieren-Preis
Dieses Programm erscheint zum ersten Mal in dieser Form. Beide Preise gelten ausschließlich für diesen Programmdurchlauf und werden danach nicht mehr angeboten.
Paket Mitgestaltung
3 PLÄTZE · PREMIEREN-PREIS
1.197 €
oder 3x 449 € Ratenzahlung
-
12 Wochen intensive 1:1-Betreuung (online)
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Onboarding & Analyse (90 Min.)
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5× Lift-Sessions (100 Min.)
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6× Ernährungs-Check-ins (20–30 Min.)
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Wöchentlicher Mail-Check-in
-
Begleitmaterialien & weitere Boni
Deine Mitgestaltung
Du hilfst mir, das Programm weiterzuentwickeln, und bringst dein Feedback und deine Wünsche aktiv ein. Am Ende der 12 Wochen freue ich mich über ein kurzes Videostatement von dir – ganz in deinen Worten. Zeitaufwand: ca. 10–15 Min. alle 2 Wochen.
Add-on optional
Blutzucker-Sensor +235 €: Sieh in Echtzeit, wie Lebensmittel und Lebensstil deinen Blutzucker beeinflussen (2 Sensoren, je 2 Wochen). Und erhalte noch individuellere Empfehlungen. Für alle, die Zahlen und Fakten lieben.
–– Bereit?
Der erste Schritt ist
eine Nachricht.
Klingt das nach dir?
Dann schreib mir kurz:
Wer du bist, wo du gerade stehst und was sich in den nächsten 12 Wochen für dich verändern darf.
Ich antworte persönlich und freue mich darauf, dich kennenzulernen.
6 Plätze · Start 27. April · Premieren-Preis · einmalig